| Prologo |
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6 | (1) |
| Introduccion |
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7 | (1) |
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8 | (14) |
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10 | (2) |
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12 | (4) |
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16 | (2) |
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18 | (4) |
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22 | (16) |
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Secretos y tecnicas del metodo Pilates |
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24 | (4) |
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Secretos y tecnicas del yoga |
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28 | (4) |
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La alineacion en Pilates y en el yoga |
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32 | (3) |
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La respiracion en el metodo Pilates |
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35 | (1) |
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La respiracion en el yoga |
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36 | (2) |
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38 | (56) |
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Preparacion de movimientos de yoga |
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40 | (10) |
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Preparacion de movimientos de Pilates |
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50 | (10) |
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Pies, piernas, gluteos y muslos |
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60 | (4) |
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Cuello, hombros, brazos y cabeza |
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64 | (4) |
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«Fuerza esencial» y abdominales |
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68 | (6) |
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74 | (6) |
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Contraposturas y relajacion |
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80 | (2) |
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Sesion de 15 minutos para «dias ajetreados» |
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82 | (4) |
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Sesion de 30 minutos para «dias relajados» |
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86 | (8) |
| Direcciones utiles |
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94 | (1) |
| Indice analitico |
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94 | (2) |
| Agradecimientos |
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96 | |
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