Libro de la presión sanguínea Cómo bajarla y mantenerla baja

by Fortmann, Stephen P.; Breitrose, Prudence E.

• ISBN13: 9780923521981
• ISBN10: 0923521984
• Edition: 3rd
• Format: Paperback
• Copyright: 2006-03-01
• Publisher: Bull Publishing Company

Summary

Now in its third edition, this basic work explains the latest data on the effects of medication, diet, and exercise on blood pressure. It defines the essential terminologysuch as diastolic and systolicemphasizes stress reduction techniques, and offers science-based insight into the causes and control of this widespread condition. Ahora en su tercera edicion, esta obra explica la informacion mas reciente sobre los efectos de los medicamentos, la dieta y el ejercicio sobre la presion sanguinea. Define los terminos esenciales como diastole y sistole, enfatizando tecnicas de reduccion del estres y ofreciendo percepciones para controlar esta condicion comun.

Author Biography

Stephen P. Fortmann, MD, is the director of the Stanford Heart Disease Prevention Research Center at the Stanford University School of Medicine. Prudence E. Breitrose, MA, is an editor of health education materials and a chief writer for the Stanford Heart Disease Prevention Research Center.

Table of Contents

Introducción	1	(2)
Acerca del libro	1	(2)
Parte 1 ¿Qué Está Pasando?	3	(26)
¿Qué Mantiene la Presión Muy Alta?	4	(1)
Lo Que la Presión Alta le Hace a Usted	5	(3)
Medir la Presión Sanguinea	8	(1)
Examen No. 1: Su Presión	8	(4)
Traduciendo los Números	12	(1)
Trabajando con Su Doctor	13	(1)
Monitorear Su Presión	14	(1)
Su Colesterol	15	(2)
Medicación	17	(3)
Medicamentos para la Presión Sanguinea	20	(2)
Acordándose de Sus Medicamentos	22	(1)
Examen No. 2: Sus Medicamentos	23	(2)
El Efecto de la Dieta	25	(2)
Dieta DASH	27	(2)
Parte 2 ¿Qué Cambios Usted Necesita Hacer?	29	(10)
Identificar Su Propio Riesgo	30	(1)
Cómo Utilizar el Examen General	30	(1)
Examen No. 3: Examen General	31	(4)
Trabajar con Su Actitud	35	(1)
Hacer un Plan	36	(3)
Parte 3 Haciendo Cambios	39	(100)
Sección 1: Sodio	40	(22)
Paso 1: Hallar Su Consumo de Sodio	44	(1)
Paso 2: Añadir Menos Sal en la Mesa	44	(1)
Examen No. 4: Autoexamen del Sodio	45	(2)
Paso 3: Reducir la Sal Mientras Cocina	47	(2)
Tabla de Sabores: Alternativas para la Sal	49	(1)
Paso 4: Comprar Alimentos Bajos en Sodio	50	(3)
Paso 5: Corner Más Frutas y Vegetales	53	(1)
Guia de Compra para el Control de Sodio	54	(1)
Sodio Añadido Durante el Procesamiento	55	(2)
Ensaladas	57	(1)
Paso 6: Circunstancias Especiales	57	(2)
Niveles de Sodio en Algunas Comidas Rápidas	59	(1)
Examen No. 5: Autoexamen Final del Sodio	60	(2)
Sección 2: Peso	62	(29)
¿Qué Tipo de Peso?	63	(1)
Examen No. 6: ¿Qué Usted Tiene que Perder?	64	(1)
Establecer Metas	65	(2)
Paso 1: Volviéndose Activo	67	(1)
Examen No. 7: Minutos de Actividad	68	(4)
Paso 2: Reducir la Grasa	72	(4)
Luchando Contra la Enfermedad Cardiaca	76	(1)
Paso 3: Comer Alimentos Simples	77	(3)
Comidas "Sin Came"	80	(1)
Paso 4: Corner Fuera	81	(4)
Paso 5: Solución de Problemas	85	(3)
Paso 6: Mantenga el Peso Fuera	88	(2)
Examen No. 8: ¿Qué Usted Tiene Que Perder?	90	(1)
Sección 3: Ejercicio	91	(26)
Paso 1: Entender los Beneficios del Ejercicio	91	(2)
Paso 2: Determine Cuanto Ejercicio Hace Ahora	93	(1)
Examen No. 9: Encontrando Su Punto de Comienzo	94	(1)
Una Nota de Seguridad	95	(1)
Paso 3: Empezar un Programa de Caminar de Cuatro Semanas	95	(9)
Paso 4: Considere Actividades Más Vigorosas	104	(1)
Selección de Ejercicios	105	(2)
Examen No.10: Su Condición Fisica	107	(1)
Guias de Seguridad	108	(1)
Ritmo Cardiaco Ideal para Diferentes Edades	109	(2)
Calentamiento y Enfriamiento	111	(1)
Calentamiento	112	(1)
Lesiones	113	(1)
Paso 5: Vea que Tan Lejos Ha Llegado	113	(1)
Examen No. 11: Reporte de Progreso a los Tres Meses	114	(1)
Conclusión	115	(2)
Sección 4: Tensión	117	(18)
¿Cuán Perjudicial Es la Tensión?	117	(1)
El Valor de la Tensión	118	(1)
¿Qué Le Causa Tensión?	119	(1)
Trabajar con Su Tensión	120	(1)
Paso 1: Identificar Su Tensión	121	(1)
Paso 2: Mantener Registro de Su Tensión	121	(1)
Examen No. 12: ¿Cuáles Son Sus Sintomas?	122	(3)
Examen No. 13: Identificar Sus Agentes de Tensión	125	(2)
Primeros Auxilios para la Tensión	127	(1)
Paso 3: Aprender a Tratar con Situaciones de Tensión	128	(3)
Paso 4: Practicar Poner Su Cuerpo (y Mente) a Prueba de Tension	131	(3)
Conclusión	134	(1)
Sección 5: Afinando Su Vida	135	(4)
Alcohol	135	(1)
Nicotina	136	(1)
Cafeina	137	(2)
¿Cuán lejos ha Ilegado?	139	(4)
Solucióm de Problemas	139	(1)
Para el Futuro...	139	(1)
Examen No. 14: Midiendo Su Progreso	140	(3)
Glosario	143	(2)
Sugerencias para Lecturas AdicionalesS	145	(2)
Indice	147