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El método que te ayudará a sustituir los pensamientos negativos y automáticos por una mirada optimista y reflexiva hacia tu propio ser.
¿Te imaginas tener al lado a alguien que te menospreciara cada día, que señalara cada uno de tus defectos, que te desanimara en todos tus proyectos y sueños? ¿Te imaginas que no pudieras deshacerte de esa persona nunca, por mucho que huyeras de ella o la intentaras evitar? Es exactamente lo que pasa cuando esa persona tóxica es tu propia mente, eres tú.
Este libro parte de una realidad muy común: a veces somos nuestros peores enemigos. Los pensamientos negativos recurrentes son algo con lo que todos convivimos en mayor o menor medida y estas páginas, a través de un método creado por el propio autor, el método VEGA, nos enseñan a sobrevivir a los autonaufragios que nos provoca nuestra voz crítica, nos dan las claves para dominar esa voz y para convertirnos así en nuestros mejores aliados a través de ejercicios, reflexiones y ejemplos que, poco a poco, irán modelando nuestro modo de manejar nuestro discurso interno.
Juan Carlos Carrasco, experto en coaching y en personas con sensibilidad de procesamiento sensorial, ha desarrollado este método en torno a cuatro pilares fundamentales: la voz crítica, el entreacto o descanso objetivo, la gratitud consciente y la autoindagación efectiva. Cuatro puntos que conforman una guía original y precisa, basada en su gran experiencia en mentorizaciones y asesorías a lo largo de más de una década.
ENGLISH DESCRIPTION
A method that will help you replace negative and automatic thoughts with an optimistic and reflective view of your own being.
Can you imagine having someone with you who belittles you every day, who points out your every flaw, who discourages you in your projects and dreams? Can you imagine not being able to get rid of this person, no matter how much you tried to stay away or avoid them? This is exactly what happens when that toxic person is your own mind, when it is you.
This book came to be on the basis of a very common reality: we are at times our worst enemy. Recurring negative thoughts are something we all live more or less with, and these pages—by means of a strategy created by the very author, the VEGA method—teach us how to survive our own self-wrecking, provoked by our critical voice, give us clues to dominate that voice, and thus become our best ally through exercises, reflections, and examples that, little by little, model the way we handle our inner dialogue.
Juan Carlos Carrasco, coaching expert specialized in people with sensory processing sensitivity, has developed his approach around four fundamental pillars: critical voice, intermission or objective rest, conscious gratitude, and effective self-inquiry. Four items that conform an original and precise guide, based on Carrasco’s decade-long vast experience in mentorship and counseling.
