Encienda la chispa para adelgazar Un plan que potenciara su metabolismo para quemar grasa las 24 horas del dia

by Cooper, Robert K.; Cooper, Leslie L.

• ISBN13: 9781594866296
• ISBN10: 1594866295
• Edition: 1st
• Format: Paperback
• Copyright: 2007-03-06
• Publisher: Rodale Books

Summary

Todos sabemos que nuestro cuerpo esta disenado para quemar calorias. Pero no todos entendemos como funciona este proceso. Despues de mas de 20 anos de estudios, el Dr. Robert Cooper si lo entiende. Lo que regula la quema de calorias es el "metastato", el termostato natural que regula nuestro metabolismo. Si logramos controlar el metastato para subirlo, habra mas calor para quemar mas calorias. Pero como lo hacemos? Es cuestion de chispa. Las investigaciones indican que el metastato se arranca, al igual que el motor de un auto. Para arrancar el motor de un auto, hay que producir chispas. Lo mismo sucede con el metastato. Tenemos que encender la chispa de nuestro cuerpo para prender el metastato. Si logramos eso, estaremos quemando calorias sin parar las 24 horas del dia. Y naturalmente alcanzaremos nuestro peso ideal.

Author Biography

ROBERT K. COOPER, PhD, is the author of the 2.7 million-copy bestseller Low-Fat Living. His wife, LESLIE L. COOPER, has written the Low-Fat Living Cookbook, among other books. They reside in southeast Michigan.

Table of Contents

Agradecimientos	p. ix
Introduccion: Aprenda a encender la chispa	p. xi
La Chispa y el Metastato
La nueva ciencia del adelgazamiento	p. 3
Hormonas: las reguladoras principales del metastato	p. 23
Aproveche la chispa para ganarle a la grasa y frenar la fatiga	p. 38
Como Encender la Chispa
Encendedor N[superscript o]1: Levantese con el pie derecho	p. 49
Encendedor N[superscript o]2: Eche a andar su energia natural	p. 66
Encendedor N[superscript o]3: Alumbrese para aumentar su nivel de energia	p. 81
Encendedor N[superscript o]4: Obtenga mas oxigeno	p. 86
Encendedor N[superscript o]5: Consuma la cantidad ideal de liquidos	p. 91
Encendedor N[superscript o]6: Perfeccione su postura	p. 103
Encendedor N[superscript o]7: Reduzca el calor y aumente su vigor	p. 114
Encendedor N[superscript o]8: Mejore su equilibrio hormonal, hora tras hora	p. 117
Encendedor N[superscript o]9: Conserve la calma en un mundo estresante	p. 128
Encendedor N[superscript o]10: Detenga la respuesta del estres	p. 147
Encendedor N[superscript o]11: De noche, suba el metastato	p. 164
Encendedor N[superscript o]12: Carguese las pilas al descansar bien	p. 181
Ejercicios que Encienden la Chispa
Aerobicos que activan	p. 193
Tonifiquese en todo momento	p. 197
Fuerza fundamental: abdominales y piernas	p. 212
Tonifique su torso: pecho, espalda, hombros y brazos	p. 224
Equilibrio y flexibilidad	p. 231
Como Comer Con Chispa
Coordinar sus comidas es clave	p. 237
Principios proteinicos	p. 250
Los carbohidratos correctos en el momento correcto	p. 260
Las grasas buenas no engordan	p. 275
Las calorias aun cuentan	p. 285
Encaminese Hacia el Exito
El Diario del Exito Metastatico	p. 291
Seleccione las metas que mejor le convengan	p. 302
Guiese por sus instintos de exito	p. 311
Recetas que Encienden la Chispa
Entremeses y meriendas	p. 319
Panes y productos panificados potentes	p. 329
Ensaladas espectaculares	p. 337
Sopas sabrosas	p. 355
Platos fuertes -y fabulosos- de aves	p. 377
Manjares del mar	p. 390
Acompanantes que abren el apetito	p. 406
Dulces divinos	p. 414
Glosario	p. 431
Notas	p. 441
Indice de terminos	p. 473
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