Erste Hilfe Fur Die Psyche

by Not Available (NA)

• ISBN13: 9783540443001
• ISBN10: 3540443002
• Format: Paperback
• Copyright: 2006-03-09
• Publisher: Springer Verlag

Summary

Leisten Sie sich Hilfe!Haben Sie keine Energie mehr? Klagen Sie über Hoffnungslosigkeit? Leiden Sie unter Panikattacken? Haben Sie unerklärliche Schmerzen im Brustkorb ' ohne medizinischen Befund? Alltägliche Probleme, die man selbst in den Griff bekommen kann, oder psychische Störungen, die professionell behandelt werden sollten?SelbsthilfeDietmar Hansch, erfahrener Arzt und Psychotherapeut, zeigt einfache Maßnahmen der gesunden Lebensgestaltung und Stressbewältigung, die der Selbsthilfe dienen. Er erklärt, wie die Psyche aufgebaut ist und wie sie funktioniert.... oder Psychotherapie?Aber der Ratgeber kann keine Psychotherapie ersetzen: Menschen mit psychischen Störungen, z.B. Ängsten oder Depressionen, benötigen professionelle Hilfe. Bei der Entscheidung für eine Psychotherapie helfen folgende Fragen: Welche Therapieformen gibt es überhaupt? Und welche ist für mich geeignet? Was sind die Vor- und Nachteile ambulanter und stationärer Psychotherapie?Mit Kontaktadressen, konkreten Tipps, hilfreichen Beispielen!

Table of Contents

Überdieses Buch	p. 2
Wann Sie dieses Buch lesen sollten	p. 2
Warum gerade dieses Buch - was ist neu?	p. 2
Was dieses Buch fur Sie leisten kann und was nicht	p. 3
Wie Sie dieses Buch auf eine Psychotherapie vorbereitet	p. 5
Wie Sie mit diesem Buch umgehen sollten	p. 6
Sie haben also Probleme -
Beruhigen Sie sich und lassen Sie uns nachdenken!	p. 9
Wie aus Zwergen wieder Riesen werden	p. 10
Über sich selbst verstarkende Prozesse	p. 11
Akzeptanz ist der erste Schritt zur Besserung	p. 12
Was sind die nächsten Schritte?	p. 13
Die Grundbausteine der Psyche	p. 14
Wahrnehmungen	p. 14
Denken	p. 15
Gefühle	p. 16
Motivation	p. 8
Lernen und Verhalten	p. 18
Ich und Selbst	p. 20
Wie unsere Psyche funktioniert	p. 25
Grundbedürfnisse und primäre Emotionen	p. 26
Primäre Antriebe als Quelle primärer Emotionen	p. 26
Ernährungsantrieb	p. 28
Ruhe- und Schlafantrieb	p. 28
Sexualantrieb	p. 28
Eifersuchtsantrieb	p. 29
Antriebskomplex Fürsorge und Kooperation	p. 29
Aggressionsbereitschaft	p. 30
Angstantrieb	p. 30
Die Stressreaktion	p. 31
Schmerzvermeidungsantrieb	p. 32
Antriebskomplex Macht/Status/ Kontrolle	p. 32
Wachstumsbedürfnisse und sekundäre Emotionen	p. 34
Wie Selbstzweck-Motivationen entstehen	p. 34
Das "Harmonieprinzip" und die Entstehung sekundärer Antriebe	p. 36
Der Bauplan der Psyche	p. 38
Der Aufbau des Ich	p. 38
Der Aufbau des Selbst	p. 40
Drei Seelen wohnen - ach - in unserer Brust	p. 42
Die ästhetische und die pragmatische
Tätigkeitseinstellung	p. 43
Stress bewältigen im Dreieck des Bewusstseins	p. 45
Außenveränderung: systematisches problemlösen	p. 49
Problem- und Zieldefinition	p. 49
Lösungssuche und -auswahl	p. 50
Praktische Umsetzung der Lösung	p. 50
Bilanzierung und Korrektur	p. 51
Innenveränderung	p. 52
Neueinschätzung der Ist-Situation	p. 52
Dialektische Denkmuster	p. 55
Kompetenzaufbau und persönliches Wachstum (Ichdezentrierung und Ichtranszendenz)	p. 58
Veränderung der Soll-Vorstellungen: Werte- und Einstellungsmodulation, Akzeptanz	p. 61
Entspannungstechniken,Genießen, Sport	p. 66
Der Kreis des Wachstums: wie Zwerge zu Riesen werden	p. 71
Im Kreis des Wachstums	p. 72
Lernen mit dem Harmonie-Ohr	p. 75
Die Wachstumshaltung	p. 78
Einen Rahmen schaffen für entspannte Konzentration	p. 78
Fixieren von Zielen	p. 79
Soviel Vernunft-Auge wie nötig, soviel Harmonie-Ohr wie möglich	p. 81
Einbezug assoziierter Tätigkeitsinhalte	p. 82
Lebensgestaltung: Stimmen Sie Ihr inneres Klavier	p. 85
Die Energiebilanz	p. 86
Vom fremdbestimmten zum selbst- bestimmten Leben	p. 88
Partnerschaft: die Kunst gemeinsam zu wachsen	p. 91
Angsterkrankungen: die "Explosion" des Ich	p. 95
Wie Angsterkrankungen entstehen	p. 96
Die Aktivierung des Angstantriebs und die drei Teufelskreise der Angst	p. 97
Formen von Angsterkrankungen	p. 100
Die Behandlung von Angsterkrankungen	p. 102
Phase 1: Akzeptanz,Haltungs- management und Konfrontation	p. 102
Phase 2: Ursachenbeseitigung und persönliches Wachstum	p. 112
Depressionen: die "Implosion" des Selbst	p. 119
Wie Depressionen entstehen	p. 120
Das Krankheitsbild der Depression	p. 120
Mangel an primärer Gefühlsenergie	p. 122
Mangel an sekundärer Gefühlsenergie	p. 124
Die Teufelskreise der Depression	p. 125
Die Behandlung von Depressionen	p. 127
Akzeptanz	p. 127
Schnelle Verbesserung der Energie- bilanz	p. 128
Problemanalyse und Erarbeitung langfristiger Lösungen	p. 130
Handeln im Alltag	p. 137
Funktionelle Störungen und körperliche Erkrankungen	p. 141
Entstehung und Behandlung funktioneller Störungen	p. 142
Beschwerden ohne Befund - eine vertrackte Situation	p. 144
Wie funktionelle Störungen entstehen 146
Wie man funktionelle Storungen behandelt	p. 149
Stress,körperliche Erkrankungen und gesunde Lebensweise	p. 151
Körperliche Bewegung und intensive Reize	p. 152
Gesunde Ernöhrung und weitgehender Verzicht aufAlkohol und andere
Genussgifte	p. 154
Gewohnheiten und Regularitaten	p. 156
Umgang mit Schlafstorungen	p. 157
Schaffung schlaffordernder außerer Bedingungen	p. 158
Schlafforderndes Verhalten	p. 158
Schlafforderndes Haltungs- management	p. 159
Grundprinzipien der psychischen Veranderung	p. 161
Die wichtigsten Therapieformen und was sie zur Veranderung beitragen	p. 165
Tiefenpsychologisch fundierte Therapien	p. 166
Verhaltenstherapie	p. 166
Humanistische Therapien	p. 167
Gesprachspsychotherapie nach C.Rogers	p. 168
Logotherapie nach V.E.Frankl	p. 168
Gestalttherapie nach F.Perls	p. 168
Morita-Therapie nach M.S.Morita	p. 169
Systemische Therapie und Familien-therapie	p. 169
Ambulante Psychotherapie	p. 171
Ambulant oder stationär?	p. 172
Organisatorische Rahmenbedingungen einer ambulanten Psychotherapie	p. 173
Wie finde ich den richtigen Therapeuten?	p. 174
Probesitzungen und Probleme während der Therapie	p. 175
Stationäre Psychotherapie	p. 179
Organisatorische Rahmenbedingungen	p. 180
Wie finde ich die richtige Klinik?	p. 180
Therapieelemente	p. 182
Einzelgespräch mit dem Bezugs- therapeuten	p. 182
Gruppentherapie	p. 182
Psychoedukation	p. 183
Körperbezogene Therapieverfahren	p. 183
Kreativtherapien	p. 183
Entspannungsverfahren	p. 184
Spezielle Therapieelemente	p. 184
Sozialberatung und Soziotherapie	p. 184
Ablauf und Probleme	p. 185
Wartezeit	p. 185
Eingewöhnungs- bzw.Probephase	p. 185
Therapiezeit	p. 186
Abschiedsphase	p. 188
Wie geht es danach weiter?	p. 189
Zum Umgang mit Psychopharmaka	p. 191
Tranquilizer/Anxiolytika gegen
Angst- und Spannungszustände	p. 192
Antidepressiva bei Depressionen und Angststörungen	p. 193
Hypnotika bei Schlafstörungen	p. 195
Ausblick	p. 197
Anhang A	p. 201
Literaturauswahl	p. 202
Evolution und Natur des Menschen	p. 202
Arbeitsweise des Gehirns	p. 202
Selbstmanagement/positive Lebens-gestaltung	p. 202
Stressmanagement/Entspannungs- verfahren	p. 203
Vom mechanistischen zum dialektischen Denken	p. 204
Umgang mit Angst	p. 204
Umgang mit Depressionen	p. 204
Gesunde Lebensweise/Sport	p. 205
Psychotherapie	p. 205
Hilfreiche Adressen	p. 206
Kontakt zu Selbsthilfegruppen	p. 206
Beratungsangebote	p. 207
Hilfe bei chronischen Schmerzen	p. 207
Internet-Adressen und Links	p. 208
Adressen fur Osterreich und die Schweiz	p. 208
Glossar	p. 209
Anhang B	p. 217
Nachbemerkung für Psychotherapeuten: Hinweise und Hintergründe zur Nutzung dieses Buches als Vorbereitungs- und Begleitmaterial für die Psychotherapie	p. 218
Psychotherapieziel Selbstbehandlung: das Verstehensdilemma und die Arbeit mit psychoedukativen Medien	p. 218
Allgemeine Psychotherapie: Psychosynergetik als mogliche Plattform der theoretischen Integration	p. 222
Koharenz als Zentralbegriff der Psychosomatik - von der patho- genetischen zur salutogenetischen Medizin	p. 227
Literatur	p. 231
Sachverzeichnis	p. 233
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