Esbelta Y Saludable Con Una Dieta Baja En Carbohidratos/ The New Low-Carb Way of Life: Un Programa De Toda La Vida Para Perder Peso Y Reducir, De Manera Radical, El Colesterol Al Mismo Tiempo Que Sigue Comiendo Lo Que Mas Le GustaA Lifet

by Thompson, Rob, M.D.

• ISBN13: 9789683814029
• ISBN10: 9683814026
• Format: Paperback
• Copyright: 2005-04-01
• Publisher: Panorama Editorial S.A. De C.V.

Table of Contents

Introduccion	13	(4)
Primera parte: Preparese para el nuevo estilo bajo en carbohidratos
Mas alla de los carbohidratos bajos: una nueva luz sobre los temas oscuros de los alimentos	17	(12)
Un poco de escepticismo siempre es bueno
Como cambiar las viejas creencias
El nuevo estilo bajo en carbohidratos para estar sanos
Por que es diferente este nuevo estilo de todo lo demas
Como usar este libro
El Sindrome X: por que cambie de una cruzada contra el colesterol a la caceria de los almidones	29	(8)
Como aumente mi conocimiento sobre el colesterol
Nuevas consideraciones sobre la dieta
Entonces aparecio el Sindrome X
La dieta Atkins (sin modificar) no es para todos
El colesterol sin mitos	37	(10)
Mensajes confusos
Comprenda la manera como el cuerpo procesa el colesterol
Averigue en donde esta
Alto colesterol en la sangre: ¿estilo de vida o genes?	47	(6)
Enfrente la realidad de la genetica
La falta de voluntad no es el problema
Valore los mitos y las realidades del colesterol alto
Como corregir la disfuncion
El azote del nuevo milenio: la obesidad y su secuaz, la diabetes	53	(8)
Estar gordo no es cosa de risa
La diabetes alcanza proporciones epidemicas
Detecte al culpable
Segunda parte: Establezca un programa que le sirva
Resistencia a la insulina: ¿como maneja su organismo los carbihidratos?	61	(12)
Para entender la resistencia a la insulina
Diagnostico de la resistencia a la insulina
En busca de signos de resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina no atendida puede tener consecuencias mayores
Cambie las nociones que tiene sobre la dieta
Defina la quimica de su cuerpo	73	(6)
Vamos a los aspectos fisicos
Aborde todos los aspectos de la quimica de su organismo
Decida que va a tratar con la dieta y que con medicamentos
Elija la estrategia correcta para el tipo de quimica de su organismo	79	(14)
Especialice su plan de salud
Siga la estrategia de los carbohidratos
Siga la estrategia del colesterol
Use la estrategia combinada
Pruebe un nuevo metodo de alimentos
Tercera parte: Adapte su dieta a su metabolismo
¿Por que engordamos?: 30 anos de consumir carbohidratos	93	(10)
Disminuya el colesterol
Por que engordamos
El aumento de la adiccion a los carbohidratos
¿Cual es la relacion entre dieta y colesterol?
Evite los choques de glucosa	103	(12)
Conozca los carbohidratos
Como evitar los choques de glucosa
Tome la via rapida hacia la salud
Recorte calorias sin darse cuenta
Haga contraste entre el choque de glucosa baja y las dietas bajas en carbohidratos
¿Nos estamos envenenando?
Otros problemas de salud relacionados con los carbohidratos
Elimine los choques de glucosa de la dieta	115	(18)
Compare los viejos habitos alimenticios con el nuevo estilo bajo en carbohidratos
Prefiera alimentos bajos en glucosa
Los siete pasos para tener una comida baja en choque de glucosa
No es dificil consumir choques de glucosa bajos
Grasa buena, grasa mala, ¿o solo grasa?	133	(10)
Reduzca las grasas malas para bajar el colesterol
Restriccion de grasas saturadas
Evite la grasa de la leche
Limite el consumo de yema de huevo
Sustituya la grasa mala con grasa buena
Los secretos de perder peso y mantenerse asi	143	(10)
Presentacion del nuevo estilo bajo en carbohidratos
Disfrute esa nueva sensacion de seguridad
Cuarta parte: aprenda cosas nuevas
Practique la terapia del ejercicio de la realidad	153	(10)
La vida sedentaria le resta anos de vida
Acepte su relacion de amor y odio con el ejercicio
Encuentre su afinidad natural con el ejercicio
Encienda el interruptor muscular	163	(16)
Encienda el ``interruptor'' del ejercicio aerobico
Facil solucion: ¡salga a caminar!
Ejercite los cuadriceps
Aprenda a crear una ruta segura hacia la perdida de peso
Ponga a trabajar el programa
Quinta parte: Liberese de los ataques cardiacos
Vea como las arterias manejan el colesterol	179	(10)
Conozca la ateroesclerosis
Las arterias estrechas atraen la atencion
Un audaz experimento ofrece algunas respuestas
Que sabemos de los adelgazadores de sangre y los destructores de coagulos
Busque una tregua en la batalla en sus arterias	189	(8)
Vea como surgen los problemas
Examine la coagulacion exagerada
Descubra la cura
Nueva valoracion al paciente con arterias estrechas
Estrechamiento no significa bloqueo
La complejidad de las arterias
Encuentre al culpable final
Farmacos de estatina: balas magicas para prevenir los ataques al corazon	197	(8)
La entrada en escena
Analisis de los paises con pocos ataques al corazon
La magia de las estatinas
Como tomar la estatina	205	(6)
Las reglas son muy simples
Conozca los posibles efectos secundarios
Uso de refuerzos para la estatina
¿La terapia de la aspirina diaria es para usted?	211	(10)
Entonces, ¿cual es la desventaja?
Como trabaja la aspirina
La decision de tomar o no una aspirina al dia
Consejos para tomar la aspirina diario
Como manejar los efectos secundarios
Algunas otras alternativas
Como usar al duo dinamico
Vea como se arma el rompecabezas	221	(8)
Combine la informacion sobre su salud con una nueva nutricion
Haga lo correcto
Recuerde la estrategia de los carbohidratos
Recuerde la estrategia del colesterol
Una ultima mirada a la estrategia combinada
Tome en cuenta el factor confianza
Los hechos
Apendice 1: Clasificacion de alimentos por choque de glucosa	229	(6)
Apendice 2: Menus	235	(4)
Indice analitico	239