Libro De LA Presion Sanguinea : Como Bajarla Y Mantenerlabaja / The Blood Pressure Book: How to Get It Down and Keep It Down: Como Bajarla Y Mantenerlabaja

by Fortmann, Stephen P., M.D.

• ISBN13: 9780923521769
• ISBN10: 0923521763
• Edition: 1st
• Format: Paperback
• Copyright: 2003-08-01
• Publisher: Pub Group West

Summary

A practical guide to the control of high blood pressure draws on the latest medical research and includes helpful charts, illustrations, and check-up information to help Spanish-language readers maintain a healthy blood pressure, with handy tips on available medications, diet and nutrition, and exercise. (Health & Fitness)

Table of Contents

Introduccion	1	(1)
Acerca del libro	1	(2)
Parte 1 ¿Que Esta Pasando?	3	(26)
¿Que Mantiene la Presion Muy Alta?	4	(1)
Lo Que la Presion Alta le Hace a Usted	5	(3)
Medir la Presion Sanguinea	8	(1)
Examen No. 1: Su Presion	8	(4)
Traduciendo los Numeros	12	(1)
Trabajando con Su Doctor	13	(1)
Monitorear Su Presion	14	(1)
Su Colesterol	15	(2)
Medicacion	17	(3)
Medicamentos para la Presion Sanguinea	20	(2)
Acordandose de Sus Medicamentos	22	(1)
Examen No. 2: Sus Medicamentos	23	(2)
El Efecto de la Dieta	25	(2)
Dieta Dash	27	(2)
Parte 2 ¿Que Cambios Usted Necesita Hacer?	29	(10)
Identificar Su Propio Riesgo	30	(1)
Como Utilizar el Examen General	30	(1)
Examen No. 3: Examen General	31	(4)
Trabajar con Su Actitud	35	(1)
Hacer un Plan	36	(3)
Parte 3 Seccion de cambios	39	(100)
Sodio	40	(22)
Paso 1: Hallar Su Consumo de Sodio	44	(1)
Paso 2: Anadir Menos Sal en la Mesa	44	(1)
Examen No. 4: Autoexamen del Sodio	45	(2)
Paso 3: Reducir la Sal Mientras Cocina	47	(2)
Tabla de Sabores: Alternativas para la Sal	49	(1)
Paso 4: Comprar Alimentos Bajos en Sodio	50	(3)
Paso 5: Comer Mas Frutas y Vegetales	53	(1)
Guia de Compra para el Control de Sodio	54	(1)
Sodio Anadido Durante el Procesamiento	55	(2)
Ensaladas	57	(1)
Paso 6: Circunstancias Especiales	57	(2)
Niveles de Sodio en Algunas Comidas Rapidas	59	(1)
Examen No. 5: Autoexamen Final del Sodio	60	(2)
Peso	62	(29)
¿Que Tipo de Peso?	63	(1)
Examen No. 6: ¿Que Usted Tiene que Perder?	64	(1)
Establecer Metas	65	(2)
Paso 1: Volviendose Activo	67	(1)
Examen No. 7: Minutos de Actividad	68	(4)
Paso 2: Reducir la Grasa	72	(4)
Luchando Contra la Enfermedad Cardiaca	76	(1)
Paso 3: Comer Alimentos Simples	77	(3)
Comidas ``Sin Carne''	80	(1)
Paso 4: Comer Fuera	81	(4)
Paso 5: Solucion de Problemas	85	(3)
Paso 6: Mantenga el Peso Fuera	88	(2)
Examen No. 8: ¿Que Usted Tiene Que Perder?	90	(1)
Ejercicio	91	(26)
Paso 1: Entender los Beneficios del Ejercicio	91	(2)
Paso 2: Determine Cuanto Ejercicio Hace Ahora	93	(1)
Examen No. 9: Encontrando Su Punto de Comienzo	94	(1)
Una Nota de Seguridad	95	(1)
Paso 3: Empezar un Programa de Caminar de Cuatro Semanas	95	(9)
Paso 4: Considere Actividades Mas Vigorosas	104	(1)
Seleccion de Ejercicios	105	(2)
Examen No. 10: Su Condicion Fisica	107	(1)
Guias de Seguridad	108	(1)
Ritmo Cardiaco Ideal para Diferentes Edades	109	(2)
Calentamiento y Enfriamiento	111	(1)
Calentamiento	112	(1)
Lesiones	113	(1)
Paso 5: Vea que Tan Lejos Ha Llegado	113	(1)
Examen No. 11: Reporte de Progreso a los Tres Meses	114	(1)
Conclusion	115	(2)
Tension	117	(18)
¿Cuan Perjudicial Es la Tension?	117	(1)
El Valor de la Tension	118	(1)
¿Que Le Causa Tension?	119	(1)
Trabajar con Su Tension	120	(1)
Paso 1: Identificar Su Tension	121	(1)
Paso 2: Mantener Registro de Su Tension	121	(1)
Examen No. 12: ¿Cuales Son Sus Sintomas?	122	(3)
Examen No. 13: Identificar Sus Agentes de Tension	125	(2)
Primeros Auxilios para la Tension	127	(1)
Paso 3: Aprender a Tratar con Situaciones de Tension	128	(3)
Paso 4: Practicar Poner Su Cuerpo (y Mente) a Prueba de Tension	131	(3)
Conclusion	134	(1)
Afinando Su Vida	135	(4)
Alcohol	135	(1)
Nicotina	136	(1)
Cafeina	137	(2)
¿Cuan lejos ha llegado?	139	(4)
Solucion de Problemas	139	(1)
Para el Futuro...	139	(1)
Examen No. 14: Midiendo Su Progreso	140	(3)
Glosario	143	(2)
Sugerencias para Lecturas AdicionalesS	145	(2)
Indice	147