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9788425515750

Deja de fumar para siempre / Stop Smoking Forever: Asi seguro que lo conseguiras

by ;
  • ISBN13:

    9788425515750

  • ISBN10:

    8425515750

  • Format: Paperback
  • Copyright: 2005-03-01
  • Publisher: Hispano Europea
  • Purchase Benefits
List Price: $6.95

Table of Contents

Prologo 5(2)
Introduccion
¡Saber mas ayuda mucho!
7(54)
¡Dejarlo de una vez!
8(1)
Una superdroga que nos hace enfermar
8(1)
Dejar de fumar, asi de facil?
9(3)
Historia: El tabaco, una planta procedente de America
12(2)
La nicotina produce adiccion
14(1)
Un veneno no solo para los nervios
14(1)
Su efecto en el organismo
15(7)
El camino hacia la adiccion
22(7)
Definicion de adiccion
29(1)
Abstinencia fisica
30(2)
Abstinencia psiquica
32(1)
La mezcla de toxinas y sus consecuencias
33(1)
Un concentrado toxico
34(1)
Un humo muy peligroso
35(2)
Valores cuestionables
37(2)
El organismo acaba cediendo
39(2)
un riesgo «light»? El cuento de los cigarrillos light
41(2)
Fumar involuntariamente
43(1)
Entrevista: ¡Sin fumadores yo casi no tendria trabajo!
44(3)
Como salir de la adiccion
47(1)
Miedo a dejarlo
48(1)
Productos que ayudan
48(2)
¿Llegara a haber una vacuna?
50(2)
Como empezar a dejarlo adecuadamente
52(6)
Entrevista: ¡Hace falta motivacion!
58(3)
PRACTICA
Como dejar la adiccion para siempre
61(63)
Empezar a dejarlo
62(1)
¿Cual es tu grado de adiccion?
63(1)
¿Que tipo de fumador eres?
63(1)
Test: ¿Hasta que punto necesitas la nicotina?
64(3)
Observarse a uno mismo
67(3)
Siete buenos motivos para dejarlo
70(2)
Todavia faltan diez dias para empezar
72(1)
La preparacion lo es todo
72(5)
Entreno mental
77(4)
El rodaje
81(2)
Superar la dependencia fisica
83(2)
Superar la dependencia psiquica
85(3)
Apoyo externo
88(2)
ultimas consideraciones
90(2)
El dia en que dejas de fumar
92(1)
Pensar por etapas
92(1)
Ilusion en vez de frustracion
93(1)
Estructurar el dia
93(2)
Sustituir rituales
95(2)
Despues de 20 dias, libre para siempre
97(1)
Mirar hacia adelante
97(1)
El factor estres
98(3)
Moral baja y aburrimiento
101(1)
Peligros inevitables
101(2)
La (re)caida
103(1)
Buscar un sustitutivo
103(1)
Has vuelto a fumar: ¿que hacer?
104(2)
Conservar la linea
106(6)
En forma para el futuro
112(3)
Aprovechate a fondo
115(4)
Limpieza: tambien por fuera
119(1)
Fuera de mi vista...
120(1)
Transmite tu secreto a los demas
120(1)
Test: Para acabar: no me pierdo nada?
121(1)
APENDICES
Resumen de lo mas importante
122(2)
indice alfabetico 124

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